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中銀國際：維持五礦資源“買入”評(píng)級(jí) 目標(biāo)價(jià)升至5.25港元 展望未來，中銀國際預(yù)計(jì)公司2025年下半年凈利潤將按半年增長4%。保守假設(shè)其銅產(chǎn)量按半年下降10%，其中LasBambas的銅產(chǎn)量根據(jù)其全年指引中點(diǎn)預(yù)計(jì)，按半年下降20%。公司在6月和7月初因采礦相關(guān)的道路封鎖后，于指引中留有足夠緩沖空間。若營運(yùn)不再出現(xiàn)中斷，該礦全年產(chǎn)量可望超過40萬噸。
有人追求穩(wěn)定的慢跑，有人挑戰(zhàn)高強(qiáng)度間歇，還有人專注夜跑的安全和路況分享。無論你的起點(diǎn)在哪兒，群體的氛圍都在提醒你：你并不孤單。
群體的魅力，首先在于規(guī)律性。固定的時(shí)間、固定的路線、固定的隊(duì)友，慢慢就把“想跑”變成“必須跑”的現(xiàn)實(shí)行動(dòng)。你會(huì)看到日程里出現(xiàn)的共同約定，看到彼此的訓(xùn)練日記、里程和目標(biāo)，看到大家愿意為彼此做出微小的讓步——調(diào)整工作時(shí)間、早起晨跑、換掉不合腳的鞋墊……這份從心出發(fā)的持續(xù)性，往往比單次訓(xùn)練更具粘性。
李迅雷專欄(第142期)｜以舊換新：換什么乘數(shù)效應(yīng)更大 2024年開始實(shí)施消費(fèi)品以舊換新，使用1500億元超長期特別國債資金予以支持，2025年資金規(guī)模增加至3000億元，支持的消費(fèi)品范圍也有所擴(kuò)大。從政策拉動(dòng)效果看，2024年以舊換新帶動(dòng)汽車、家電、家裝、電動(dòng)自行車等銷售額超過1.3萬億元；今年上半年，1620億元中央資金帶動(dòng)汽車、家電、手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品、家裝、電動(dòng)自行車等銷售額超過1.6萬億元。但需要進(jìn)一步思考的是，假設(shè)上述商品沒有獲得以舊換新的補(bǔ)貼，其銷售額將為多少？有補(bǔ)貼和沒有補(bǔ)貼之間的銷售額之差，才是以舊換新的真實(shí)貢獻(xiàn)。當(dāng)然，由于數(shù)據(jù)獲取存在難度，只能大致估算了。
其次是節(jié)奏感的提升。隊(duì)友的步伐、呼吸和氣息，幫助你學(xué)習(xí)如何分配力度、保持呼吸的穩(wěn)定。慢跑時(shí)的均勻速度、快速跑時(shí)的爆發(fā)力，都會(huì)在彼此的互動(dòng)中慢慢成形。你不再為追不上某個(gè)數(shù)字而自責(zé)，因?yàn)槟隳軓娜河训姆窒砝锏玫骄唧w、可執(zhí)行的建議和反饋。
安全感也是群體力量的重要部分。夜跑、雨天、陌生路段，只有幾個(gè)人的情況下，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)被放大。而在群里，遇到問題時(shí)有人能隨時(shí)提供幫助，路線上有更多的眼睛留意路況與安全細(xì)節(jié)。除此之外，群里常設(shè)有訓(xùn)練課程、主題分享、康復(fù)與飲食的小貼士，這些內(nèi)容往往來自有經(jīng)驗(yàn)的跑者、教練、體育品牌合作伙伴的經(jīng)驗(yàn)匯集。
你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)獲得實(shí)用的訓(xùn)練框架：從熱身、主訓(xùn)到舒緩的全套流程，從選鞋、選路到補(bǔ)水與營養(yǎng)的微妙平衡。更難得的是，這些信息并非單向灌輸，而是在互動(dòng)中逐步被篩選、驗(yàn)證、優(yōu)化，逐步貼合不同體質(zhì)、不同目標(biāo)的需求。
群體的社交價(jià)值同樣不可忽視。跑步本身是個(gè)“邊跑邊談”的活動(dòng)，結(jié)束后的一杯溫水、一段路況討論，甚至下一次共同的旅行計(jì)劃，都會(huì)自然地產(chǎn)生社交連結(jié)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)識(shí)了來自不同生活背景的朋友，或許在未來的工作日里也能得到彼此的支持與靈感。對(duì)許多人來說，微信約跑群不僅是一個(gè)訓(xùn)練工具，更像一個(gè)輕松的社群舞臺(tái)，在這里你可以把“堅(jiān)持自律”變成“與人共振的陪伴”。
當(dāng)然，任何社群都需要選擇。不同的群體有不同的目標(biāo)和節(jié)奏，合適的才會(huì)讓你在長跑中看見更穩(wěn)定的進(jìn)步。
值得強(qiáng)調(diào)的是，加入并不是一次性“成就”。它是一段持續(xù)的生活方式選擇：你要愿意投入時(shí)間、你要愿意分享經(jīng)驗(yàn)、你要愿意在需要時(shí)伸出援手。你需要的，往往不是“最難的路”，而是“對(duì)的路”，以及愿意與你同行的伙伴。下一部分，我們將給出清晰、可執(zhí)行的加入路徑，幫助你從認(rèn)知走向行動(dòng)，真正走進(jìn)你心儀的跑步群，開啟第一場(chǎng)約跑的美好體驗(yàn)。
鴻騰精密早盤漲超17% 股價(jià)刷新2018年1月以來新高 鴻騰精密（06088）早盤漲超18%，高見5.30港元，刷新2018年1月以來新高，月內(nèi)累計(jì)漲幅已超80%。截至發(fā)稿，股價(jià)上漲17.41%，報(bào)5.26港元，成交額9.244億港元。
第一步，明確你的跑步目標(biāo)與偏好。先花幾分鐘寫下你想要達(dá)到的目標(biāo)：是提高耐力、提升配速、還是尋找固定的伙伴一起訓(xùn)練？你對(duì)時(shí)間的要求是早晚、工作日還是周末？你愿意在哪個(gè)城區(qū)活動(dòng)，偏好哪種路線（公園、校園、沿江、山地）？把目標(biāo)寫在手機(jī)備忘錄里，作為篩選群的標(biāo)準(zhǔn)。
這樣一來，當(dāng)你看到某個(gè)群的口號(hào)、圖片、活動(dòng)類型時(shí)，就能迅速判斷“它是否符合我的需求”，避免盲目投身一個(gè)與你目標(biāo)不符的環(huán)境。
112億港元！國產(chǎn)手術(shù)機(jī)器人尋求私有化上市公司 競(jìng)購方案顯示，財(cái)團(tuán)擬以每股9.25港元現(xiàn)金收購康基醫(yī)療全部已發(fā)行股份，較公司7月18日停牌前收盤價(jià)溢價(jià)9.9%。該財(cái)團(tuán)包括康基醫(yī)療創(chuàng)始人鐘鳴與其配偶申屠銀光，目前已合計(jì)持有公司約75%股份，其中二人支持的股份比例達(dá)52.98%。
第二步，尋找合適的入口。城市里的約跑群往往通過多條路徑存在：城市跑步公眾號(hào)的活動(dòng)通知、跑步品牌的線下活動(dòng)和群聊入口、健身房或體育館的社群公告、以及本地跑友的口碑推薦。你可以先在公眾號(hào)的“活動(dòng)通知”區(qū)瀏覽，記錄下你感興趣的群的二維碼、鏈接或負(fù)責(zé)人聯(lián)系方式。
也可以在跑步論壇、朋友圈內(nèi)搜尋“某城約跑群”的關(guān)鍵詞，看看誰在積極分享線下活動(dòng)的照片與總結(jié)。若你已經(jīng)有朋友在跑步圈里活躍，請(qǐng)直接請(qǐng)教他們的推薦，往往能得到“可信任的群入口”。
第三步，準(zhǔn)備好入群的材料與自我介紹。進(jìn)入群通常有兩種常見方式：一是掃描群二維碼直接加入，需要你提供基本信息并接受群規(guī)；二是通過群鏈接或管理員邀請(qǐng)，需要填寫簡(jiǎn)單的個(gè)人信息并提交一個(gè)簡(jiǎn)短的自我介紹。無論哪種方式，真實(shí)而簡(jiǎn)潔的自我介紹往往更受歡迎。
你可以包含你的跑步水平、近期里程、可參與時(shí)間段、以及你希望從群里得到什么（如訓(xùn)練計(jì)劃、伙伴、活動(dòng)信息等）。避免夸大訓(xùn)練成就，突出你愿意學(xué)習(xí)和參與的態(tài)度，這會(huì)讓你在審核時(shí)獲得更多友好信任。
第四步，了解并遵守群規(guī)。進(jìn)入新群后，先花幾天時(shí)間觀察，了解集合點(diǎn)、路線、補(bǔ)給、合并隊(duì)伍的規(guī)則，以及聊天禮儀。不同群體對(duì)話題的開放程度、信息的發(fā)布頻率，以及“報(bào)備”的格式要求都可能不同。遵守群規(guī)、按時(shí)參加活動(dòng)、對(duì)新成員友好、對(duì)隊(duì)友的提問及時(shí)回應(yīng)，這些都是融入群體的關(guān)鍵。
你在群里的第一周，盡量以“聆聽者”身份多于“發(fā)問者”，積累信任和友好度。
第五步，計(jì)劃你的第一場(chǎng)跑步與反饋。第一場(chǎng)約跑最好選擇人數(shù)充足、路線清晰、對(duì)新手友好的場(chǎng)次。與領(lǐng)隊(duì)溝通清楚你的當(dāng)前水平、想達(dá)到的目標(biāo)，以及你能參與的時(shí)間段。按時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)，穿戴適合的裝備，帶上水和簡(jiǎn)單的能量補(bǔ)充。開跑后，關(guān)注隊(duì)友的節(jié)奏，保持舒適的心率區(qū)間，避免過度追趕。
結(jié)束后參與簡(jiǎn)短的復(fù)盤，記錄你的感受、需要改進(jìn)的點(diǎn)，以及是否愿意繼續(xù)深入?yún)⑴c。把“跑完的感受”和“未來的計(jì)劃”寫成日記或在群里分享，有助于你獲得群友的認(rèn)可與支持。
第六步，建立你在群中的積極標(biāo)簽。自我介紹后，持續(xù)輸出有價(jià)值的內(nèi)容，比如天氣對(duì)訓(xùn)練的影響、路況信息、裝備評(píng)測(cè)、康復(fù)小貼士等。參與討論、幫助新手、分享個(gè)人小成就，這些行為會(huì)讓你在群里被記住，逐漸形成穩(wěn)定的社交網(wǎng)絡(luò)。與此保持耐心，給自己留出適應(yīng)和成長的時(shí)間，每個(gè)人的融入節(jié)奏不同。
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第七步，評(píng)估與調(diào)整。如果你發(fā)現(xiàn)某個(gè)群的節(jié)奏和你期望的路徑不太一致，完全可以溫和地調(diào)整或退出，繼續(xù)尋找更契合的群。關(guān)鍵是要把目標(biāo)放在前面，選擇一個(gè)能持續(xù)給你動(dòng)力、又能帶來正向反饋的環(huán)境。你也可以嘗試參加幾個(gè)不同主題的群：初學(xué)者群、夜跑群、山地或環(huán)城群等，搜索與比較后，選擇最讓你愿意長期投入的那一類。
最后一步，行動(dòng)起來?，F(xiàn)在就去找一個(gè)你心儀的群，給自己定一個(gè)短期目標(biāo)，例如在一個(gè)月內(nèi)參加3次公開活動(dòng)、完成某項(xiàng)里程目標(biāo)、或認(rèn)識(shí)1-2位跑友成為固定伙伴。把目標(biāo)寫進(jìn)備忘錄，設(shè)定提醒，逐步將“想要的群體”變成“正在參與的生活部分”。在你真正進(jìn)入群、完成第一場(chǎng)跑步后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，加入微信約跑群不僅是一種社交方式，也是你健康與自律的有效驅(qū)動(dòng)器。
如果你愿意，把一個(gè)小目標(biāo)放在現(xiàn)在：找一個(gè)你所在城市的心儀群入口，嘗試掃描加入，認(rèn)真做一次自我介紹，并參與一場(chǎng)公開活動(dòng)。你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己并不需要一個(gè)完美的起點(diǎn)，只需要一個(gè)愿意前進(jìn)的開始。
：內(nèi)容CDJK僅供DYTR學(xué)習(xí)參考